成功体験２（運動編）
●ウォーキングを毎日実行しました。万歩計をつけて歩いていますが１日約10000～13000歩くらい
歩いています。それで一ヶ月目くらいから痩せ始め、一年で体脂肪が３２％から２０％まで落ち、
体重ももちろん減りました。腹筋などもやりましたが三日坊主で終わってしまい、ウォーキングだけですがこれだけ痩せられたらウォーキング一本に絞ってよかったのかな？と思っています。ウォーキングのおかげで快眠と快便（笑）が手に入ったのも嬉しい限りです！健康の為にもダイエットの為にもまだまだ継続して頑張る予定です。
●毎日のウォーキングと、後は食事を気を付けるようにした程度で半年で２０キロの減量に成功しました！最初の一ヶ月でジーンズがゆるくなったことに気づき、それを励みに頑張ったところ、二ヶ月くらいでどんどん体重が落ちてきました。新陳代謝が良くなったな、と痛感しています。以前は冷え性でしたが
それも治りました。
●ジョギングをして３ヶ月で９キロ痩せました。３０分以上走ることを心がけています。間食はさすがに控えていますが、（というより食べたくなくなりました）ご飯はしっかり食べていて月に約３キロ痩せているので嬉しいです。
●ジョギングを始めてまだ一週間ちょっとですが、毎日３キロくらい走っているせいか既に１．８キロ痩せました！フットワークも軽くなり、なんだか体調もいい気がしています。このまま頑張って続けたいと思っています。
●最初はウォーキングから体を慣らし、２週間くらい経ってから少しずつ走るようにしていき、今ではすっかりジョギングを楽しんでいます。ウォーキング時代を含めて半年くらいで約１３キロ痩せました。まだまだ頑張って２０キロ減を目指したいと思います。
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