家でできるストレッチ体操
ストレッチというとただ運動の前や後に筋肉を伸ばしてほぐすためだけで
ダイエットとは無関係だと思われがちですが、
実はストレッチをすることによって普段使っていない筋肉を目覚めさせ、
それによって基礎代謝を上げることができ、
消費カロリーをＵＰさせることが期待出来るのです。
これは是非家で出来るストレッチ体操を覚えて行ってみてください。
継続すればきっとすぱらしい効果が現れるでしょう。
またストレッチには色々な種類があり、
これから紹介するものはどれもテレビを観ながら出来るようなものばかりなので
気楽にやってみて下さいね。
【お腹・脚用ストレッチ】
１．背筋を伸ばしてつま先で立つ。
２．つま先立ちのまま右足のかかとを更に少しだけ上げる。左も同じように。交互にゆっくりと行う。
【脚、ヒップ、太もも用ストレッチ】
１．頭の後ろで手を組み、背筋を伸ばして脚の屈伸をする。
２．脚を前後に開き、後ろ脚の裏側の筋肉を意識しながら体重を移動させて左右交互に伸ばす。
【脚痩せ用ストレッチ】
１．自然な姿勢で普通に立つ。
２．つま先の上げ下ろしをしてふくらはぎを伸ばす。
ストレッチは誰にでも簡単に出来る体操です。運動神経は関係ないですし、
他人と比べて上手い下手があるわけでもありません。
もちろん誰かと競うものでもありませんが、
自分のペースで出来るので気楽な気持ちで始めましょう。
また楽しみながら行うのが長続きの秘訣ですよ。
ストレッチはダイエット効果だけでなく、疲労回復の効果も期待できます。
スポーツの前後に行うとケガ防止にもなりますし、
筋肉が燃焼しやすくなり疲労の蓄積も少なく済むので是非行ってみてくださいね！
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