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食生活を見直そう

ダイエットをして痩せる為には、消費カロリーより摂取カロリーをとにかく抑えなくてはなりません。

ですから有酸素運動やストレッチなどをして消費カロリーをせっせと上げるのも良いですが、同時にやはり食生活を見直し、摂取カロリーを抑えることも重要です。

基本的には脂っこいものを避け、野菜中心の食生活にするのが良いでしょう。カロリー表を見ながら「麺類を食べるなら○○がいい」とか「ご飯を食べるなら△△にしよう」など、同じ種類でもなるべく低カロリーなものを食べるように心がけるようにしましょう。同じ量を食べて同じだけの満腹感を得るなら、出来れば低カロリーなものを食べた方が得した気分になりますよね(^_-)-☆

最初はカロリーを意識するのは少々面倒くさいかもしれません。でも、そのうちカロリー表をいちいち確認しなくても何を選んだらいいのかわかるようになってきます。そうなるとダイエットも楽しくなりますよ。

是非カロリー表をチェックする習慣をつけてみて下さいね！

食生活を見直すということは単に食べるものを見直すことではありません。食べる時間、食べ方なども意識するようにしてください。

まずは朝食抜きや一食置き換えダイエットなどはやめましょう。偏った食生活はかえって代謝を下げる結果になります。

３食きちんと食べること。これもとても大切なことです。

そしてお腹いっぱい食べるのではなく腹八分目を心がけて下さい。

間食もなるべくガマンしましょう。ただ、「絶対食べない」となるとそれがストレスとなりかえってよくありません。ですからストレスにならない程度の息抜きとして、たまには「頑張っているご褒美」で甘いものを食べるのは良いでしょう。

ダイエットするにはまずは食生活を見すこと。それがダイエット成功の為の近道なのです！！！

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