理想的な栄養補給
理想的な栄養補給
ダイエットに食事制限はどうしてもつきものです。
ただ、一食置き換えダイエットや食事抜きダイエットなどはもちろんおすすめしませんが、やはりカロリーの低いものを中心に選んで食べるということは、食べたくても控えなくてはならないものが必ず出てくるものです。
そして食べてはいけないものが出てくると、栄養面ではどうしても偏りがちになります。つまりカロリーばかりを気にしていると、栄養バランスが悪くなる可能性が高くなってしまうのです。
しかしダイエットの為にはカロリーオフと同じくらい、正しい栄養を摂ることはとても重要ことなのです。
なぜなら・・・
体に入ってくる栄養が不足してしまうと、人間の体は筋肉などの重要な組織を分解して活動の為のエネルギーを作り出してしまうからです。
筋肉量が落ちれば基礎代謝もいっしょに落ちます。基礎代謝が落ちれば当然消費カロリーも落ちますので、摂取カロリーを更に減らさないと痩せなくなってしまうのです。
そしてなかなか痩せないからとどんどん低カロリーな食事に走ってしまうとますます栄養が偏り、その結果更に筋肉が分解されてエネルギーに変えられてしまい、そしてまたどんどん痩せにくい体になるという悪循環が生まれます。
ですからカロリーオフな食事を心がけるのと同じくらい、きちんと栄養補給することも心がけましょう。
まず理想的な栄養補給とは、なるべく間隔を空けずにこまめに摂るということです。そうすることによって栄養不足な状態を回避することが出来るのです。
また運動直後にプロテインなどを摂ると、運動によって傷ついたり疲れたりした筋肉を修復してくれるのでとても効果的です。また就寝前に摂取すると寝ている間に良い筋肉が生成されやすくなります。
食事に気を付けてカロリーオフしながらサプリメントなどで適度に栄養補給をして、上手に賢くダイエットしていきましょう。
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