隠れ肥満とは？
ＢＭＩは標準なのに体脂肪率が高い人のことを「隠れ肥満」といいます。
今、若い女性の１０人に１人がこれに該当すると言われており、ＢＭＩの数値が同じ４０～５０代の中年女性と女子学生の体脂肪率を比べてみたところ、女子学生の方がその平均値が高いというデータが出たことから、今の若い女性は将来、今の中年女性より肥満体型になる人が多いと予測されています。
体重は変わっていないのにお腹だけぽこっと出始めた、いわゆるリンゴ型体型になってきたという人は隠れ肥満の可能性が高いです。あなたは大丈夫ですか？
「お腹だけだから大丈夫。ワンピースを着ちゃえばわからないわ」などと言っていてはいけません。このような隠れ肥満体型の人は、いわゆる内臓のまわりに脂肪がつく「内臓脂肪型肥満」なのです。
このような太り方の人は生活習慣病になりやすいので、気づいたらすぐに食生活を見直し、隠れ肥満を改善することをおすすめします。
隠れ肥満になる人は食生活の乱れが原因となっている人がほとんどです。不規則な生活から食事を抜いたり、一食置き換えダイエットなど偏った食生活をしていませんか？
食事は３食きちんと食べ、また野菜中心の食事にし、栄養バランスを整えましょう。たばこやお酒もよくありませんので控えるようにしましょう。
また運動不足も原因の一つと言われています。
ついつい時間短縮にと車にばかり乗っていないで、自転車に乗るなどして運動不足を解消しましょう。軽いウォーキングを習慣づけるのも良いですよ。正しい食生活と適度な運動を習慣づければ自然と代謝が上がり、特別なダイエットをしなくても痩せることが可能ですし、隠れ肥満を解消することが出来るのです。
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