目標体重を決めよう
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ダイエットを始める前にまずやらなくてはならないこと。それは「目標体重」を決めることです！
何かを成し遂げようとする時は、勉強でもスポーツでもビジネスの世界でも、やはり「目標」を掲げてそれに向かって頑張るものです。目標＝ゴールがあるからこそ集中力が高まり、やる気も持続するというものです。
それはダイエットでも当てはまります。まずは目指すべき目標体重をしっかり決めて、焦らずこつこつとダイエットをしていきましょう。
では目標体重の設定の目安ですが、参考にしたいのはやはりBMI（ボディ・マス・インデックス）です。
BMIとは身長からみた体重の割合を示す体格指数で、これにより「標準体重」がわかります。では計算してみましょう。
数式は BMI=体重（kg）÷身長(m)÷身長(m) です。つまり体重を身長で２回割るという計算です。
健康を意識した場合、最も良いとされる数値は２２です。ただ、健康だけで考えればこの２２が妥当ですが、「美」の基準はまた違います。
目安としてはこのBMIが１９が理想体重と言われています。これはだいたいBMI＝２２の標準体重より
7・8キロ低めの体重となります。
BMIが２２より高い人は、まず２２目指して頑張りましょう。そして２２に近い人、あるいはそれ以下の人はBMI＝１９を目標の目安にすることをおすすめします。
さて、あなたの目標体重は決まりましたか？
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