安易な食事抜きダイエットは危険
早く結果を出したいあまりに安易に食事抜きを断行するのはとても危険なことです。まず、人間の体というものは本来「飢餓状態」に耐えられるようになっています。
食べたものを脂肪に変えて蓄え、その脂肪をエネルギーに変えて人間は生きてきたのです。食事を抜くという無理な食事制限をすれば体は飢餓感を覚え、その後に食事を取り入れた時、体は摂取した栄養を蓄えなければならないと判断します。
たとえ少ない量の食事でも、食べた分はより脂肪として蓄えるべく吸収されてしまうので、故に太りやすくなってしまうのです。これがいわゆるリバウンドです。
またリバウンドの恐れだけでなく、無理な食事抜きダイエットを続けていくと筋肉まで減り始めてしまいます。
筋肉は基礎代謝を行うために重要な役割を果たしています。つまり筋肉が減るということは基礎代謝が下がるということに繋がり、基礎代謝が低下すると一日の消費カロリー量を減少させてしまいます。つまり基礎代謝が下がると痩せにくい体になるのです。
食事抜きダイエットをすると栄養バランスは当然崩れ、三大栄養素であるたんぱく質、脂質、炭水化物の他、ビタミン、ミネラルなどが不足してしまいます。
これらが不足すると肌や髪もぱさぱさになり、見た目にも美しくありませんし、免疫が低下して病気を引き起こしやすくなってしまいます。いくら痩せても不健康では意味がありませんよね。
ダイエット中だからといって安易に食事の回数を減らすのではなく、１回の食事の量を減らすようにしましょう。
食事の回数を１日３回から２回に減らすより、３回から５回に増やし、その１回ごとの量を減らす方が断然効果的です。
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