http://www.information-site.org/ 家でも出来る簡単ダイエット方法を紹介します。正しいエクササイズや体操、また手軽に作れる簡単ダイエットレシピなども公開中。他にも、口コミ情報や成功体験などダイエット情報満載です。太もも痩せ、足痩せしたい方も必見！！ ja Copyright 2009 Tue, 01 Dec 2009 19:34:49 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 【パスタ類】 スパゲティミートソース・・・７１３kcal スパゲッティカルボナーラ・・・７４０kcal たらこスパゲティ・・・５３３kcal ボンゴレスパゲティ・・・５４４kcal ペペロンチーノスパゲティ・・・５０８kcal スパゲティナポリタン・・・６１８kcal きのこのパスタ・・・５８３kcal 鮭としめじのクリームパスタ・・・７４２kcal あさりのクリームパスタ・・・７３３kcal 鮭とほうれん草のクリームパスタ・・・７５１kcal スパゲッティ・ペスカト－レ・・・６０３kcal ]]> http://www.information-site.org/simplediet05/post-58.html http://www.information-site.org/simplediet05/post-58.html 食品カロリー一覧表 カロリー パスタ 焼きそば 麺類 Tue, 01 Dec 2009 19:34:49 +0900 豆腐(木綿)　１丁・・・２１６kcal 豆腐(絹ごし)　１丁・・・１６８kcal 焼き豆腐　１００g・・・８８kcal 高野豆腐　１００g・・・５２９kcal おから　１００g・・・１１１kcal 　 油揚げ　１００g・・・３８６kcal 厚揚げ　１００g・・・１５０kcal がんもどき　１００g・・・２２８kcal ゆば(生)　１００g・・・２３１kcal 納豆(四角いパック) 　１パック・・・１００kcal 納豆(丸いカップ) 　１カップ・・・６０kcal 白みそ　１００ｇ・・・１９２kcal 赤みそ　１００ｇ・・・１８６kcal ]]> http://www.information-site.org/simplediet05/post-57.html http://www.information-site.org/simplediet05/post-57.html 食品カロリー一覧表 だいず カロリー 納豆 豆 豆腐 Wed, 04 Nov 2009 00:44:06 +0900 長ねぎ・・・２８kcal キャベツ(生）・・・２３kcal キャベツ(ゆで）・・・２０kcal レタス・・・１２kcal サニーレタス・・・１６kcal にんじん・・・３９kcal たまねぎ・・・３７kcal ピーマン・・・２２kcal 赤ピーマン・・・３０kcal もやし・・・１４kcal かぶ・・・２１kcal にら・・・２１kcal ほうれん草(生）・・・２０kcal ほうれん草（ゆで）・・・２５kcal なす・・・２２kcal 米なす・・・22kcal かぼちゃ・・・６０kcal れんこん・・・６６kcal ]]> http://www.information-site.org/simplediet05/post-56.html http://www.information-site.org/simplediet05/post-56.html 食品カロリー一覧表 カロリー 野菜 Fri, 24 Jul 2009 22:38:49 +0900 ●ヨガを始めて一年で５キロ痩せました。体重の減少よりもボディラインにメリハリがついたというか体が引き締まってきたという印象の方が強いです。 ●ヨガを始めて２ヶ月ほどになります。体重はさほど変化がありませんが、ウエストがなんと５．２センチも減ったのには驚きです！普段使わない筋肉を使っているな、という感じがして、気になる部分が絞まっていく感じです。全体的に動きがスローなのでリラックスしながら出来ますし、思いのほか沢山汗がかけるので爽快です！ ]]> http://www.information-site.org/simplediet06/post-50.html http://www.information-site.org/simplediet06/post-50.html 簡単ダイエット 成功体験・口コミ ストレッチ ヨガ リラックス 食事制限 Sat, 13 Jun 2009 18:17:49 +0900 ●ウォーキングを毎日実行しました。万歩計をつけて歩いていますが１日約10000～13000歩くらい 歩いています。それで一ヶ月目くらいから痩せ始め、一年で体脂肪が３２％から２０％まで落ち、 体重ももちろん減りました。腹筋などもやりましたが三日坊主で終わってしまい、ウォーキングだけですがこれだけ痩せられたらウォーキング一本に絞ってよかったのかな？と思っています。ウォーキングのおかげで快眠と快便（笑）が手に入ったのも嬉しい限りです！健康の為にもダイエットの為にもまだまだ継続して頑張る予定です。 ]]> http://www.information-site.org/simplediet06/post-51.html http://www.information-site.org/simplediet06/post-51.html 簡単ダイエット 成功体験・口コミ ウォーキング ジョギング 体脂肪 減量 Sun, 07 Jun 2009 17:30:48 +0900 ごはん 白米　１００ｇ・・・１５０kcal にぎり寿司　１００ｇ・・・５００kcal ちらし寿司　１００ｇ・・・６２０kcal いなり寿司　１個・・・１２４kcal ※ここから先は1人分で計算しています。 シーフードカレー・・・５７０kcal チキンカレー・・・６３０kcal キーマカレー・・・７２９kcal ビーフカレー・・・６７０kcal ドライカレー・・・６８４kcal オムライス・・・６９７kcal ハヤシライス・・・７９５kcal パエリア・・・５４９kcal　 親子丼・・・５６９kcal カツ丼・・・９５０kcal ]]> http://www.information-site.org/simplediet05/post-61.html http://www.information-site.org/simplediet05/post-61.html 食品カロリー一覧表 ごはん カレー カロリー 寿司 牛丼 Wed, 03 Jun 2009 11:45:54 +0900 りんご（１００g）・・・５４kcal いちご（１００ｇ）・・・３４kcal なし（１個）・・・１１０kcal 柿（１個）・・・１０９kcal グレープフルーツ（１個）・・・１０６kcal 西洋なし（１個）・・・９２kcal 干し柿（１個）・・・８９kcal もも（１個）・・・８５kcal もも（缶詰１００g）・・・８５kcal 　 バナナ（１本）・・・７７kcal みかん（１個）・・・３７kcal みかん（缶詰１粒）・・・３kcal いよかん（１個）・・・６６kcal 夏みかん（１個）・・・６６kcal ]]> http://www.information-site.org/simplediet05/post-55.html http://www.information-site.org/simplediet05/post-55.html 食品カロリー一覧表 いちご りんご カロリー バナナ 果物 Sun, 31 May 2009 17:47:18 +0900 ●やはりダイエットの基本は「食事」ですね！こちらのレシピ、「糸こんにゃくラーメン」を毎日夜食べていたら、１０日間で早くも２キロ減に成功しました！味は醤油味にしたりコンソメ味にしたり塩味にしたり、毎日気分でアレンジして食べていたら結構ハマって楽しくて、飽きることなく続けられました。さすがに毎日夜ラーメンはちょっと辛かったので、そんな時は糸こんをみそ汁に入れ、後は軽めのご飯とおかずにしたり、お昼におにぎりと即席スープの中の具として糸こんを入れて食べたらそれだけで満腹感を得られて良かったです。お通じが良くなるのも魅力ですよね。 ]]> http://www.information-site.org/simplediet06/post-52.html http://www.information-site.org/simplediet06/post-52.html 簡単ダイエット 成功体験・口コミ おからクッキー こんにゃく 断食 Sat, 23 May 2009 16:19:02 +0900 “摂取カロリーより消費カロリーを上げれば痩せる。”・・・そう、「痩せる」ということは実はとても単純でシンプルなことなのです。摂取カロリー、つまり食事に気を付けて取り入れる分を抑えながら運動をして消費カロリーを上げていけば必然的に人は痩せられるのです。 「どうせ運動をするのなら効率よく確実に痩せたい」とダイエットに取り組もうとしている人なら誰しもそれを一番に考えるでしょう。 ではどうしたら効率よく確実に痩せることができるのでしょうか？そして運動で痩せるための「コツ」は果たしてあるのでしょうか？ ]]> http://www.information-site.org/simplediet04/post-47.html http://www.information-site.org/simplediet04/post-47.html ダイエット運動・エクササイズ ダイエット 成功 痩せる 簡単 運動 Wed, 20 May 2009 17:56:49 +0900 継続は力なりです。小さなことでもいいのです。毎日コツコツ行うことがダイエット成功のカギとなっているのですから。なんといってもお金もかからず痩せられるのは魅力的ですよね。 【簡単腹筋エクササイズ】 １．イスの上に背筋を伸ばして体操座りのような格好で座ります。足もしっかりイスに乗せてください。 ]]> http://www.information-site.org/simplediet04/post-46.html http://www.information-site.org/simplediet04/post-46.html ダイエット運動・エクササイズ お尻やせ エクササイズ 太ももやせ 腹筋 Wed, 13 May 2009 21:40:39 +0900 ストレッチというとただ運動の前や後に筋肉を伸ばしてほぐすためだけで ダイエットとは無関係だと思われがちですが、 実はストレッチをすることによって普段使っていない筋肉を目覚めさせ、 それによって基礎代謝を上げることができ、 消費カロリーをＵＰさせることが期待出来るのです。 これは是非家で出来るストレッチ体操を覚えて行ってみてください。 継続すればきっとすぱらしい効果が現れるでしょう。 またストレッチには色々な種類があり、 これから紹介するものはどれもテレビを観ながら出来るようなものばかりなので 気楽にやってみて下さいね。]]> http://www.information-site.org/simplediet04/post-45.html http://www.information-site.org/simplediet04/post-45.html ダイエット運動・エクササイズ ストレッチ ダイエット 消費カロリー 疲労回復 Tue, 05 May 2009 00:02:21 +0900 【ケーキ類】　１００ｇあたり ショートケーキ・・・３４４kcal バターケーキ・・・４４４kcal ベイクド・チーズケーキ・・・３７９kcal スフレチーズケーキ・・・３６５kcal ミルフィーユ・・・２７５kcal アップルパイ・・・３０４kcal ティラミス・・・３０８kcal モンブラン・・・３１８kcal パンケーキ・・・４３０kcal バームクーヘン・・・４３５kcal 【クッキー類】　１００ｇあたり チョコチップクッキー・・・５０８kcal バタークッキー・・・５２５kcal ]]> http://www.information-site.org/simplediet05/post-54.html http://www.information-site.org/simplediet05/post-54.html 食品カロリー一覧表 アイス カロリー ケーキ パフェ プリン Mon, 20 Apr 2009 04:07:59 +0900 ●ウォーキングと食事制限で半年で８．５キロ痩せました。食事制限といっても野菜や海草類を多く摂るように心がけたり、間食をしない、という程度のものです。ちなみにウォーキングはただ歩くよりも早歩きするようにしました。 ●毎日ストレッチをして、後は食事を気を付けるようにしたところ、３ヶ月で４．５キロほどのダイエットに 成功しました。ストレッチは毎晩寝る前に行っただけです。食事はおつきあいで飲みに行くこともありましたが、基本的には夜９時以降は何も食べないようにしました。 ]]> http://www.information-site.org/simplediet06/post-49.html http://www.information-site.org/simplediet06/post-49.html 簡単ダイエット 成功体験・口コミ ウォーキング 朝２分ダイエット 食事制限ストレッチ Wed, 15 Apr 2009 02:00:16 +0900 【カルビー】 ポテトチップスうすしお味（１００g）・・・５６９kcal ポテトチップスのり塩味（１００g）・・・５５０kcal ポテトチップスコンソメ味（１００g）・・・５５６kcal かっぱえびせん　１袋（１００g）・・・４８６kcal じゃがりこチーズ（６３g）・・・３１７kcal じゃがりこサラダ（６３g）・・・３１５kcal 【ハウス食品】 とんがりコーン 焼きとうもろこし（８４g）・・・４７２kcal とんがりコーン あっさり塩（８０g）・・・４４５kcal ]]> http://www.information-site.org/simplediet05/post-53.html http://www.information-site.org/simplediet05/post-53.html 食品カロリー一覧表 カロリー スナック ポテトチップス 菓子 Thu, 09 Apr 2009 00:01:16 +0900 ●水泳をやって半年で８キロも減量することが出来ました。 クロールは無理なので平泳ぎ専門でしたがやっぱり水泳は痩せますね！ 仕事帰りに１時間ちょっと、 週２～３回でもこれだけ効果が出たので自分でもぴっくりしています！ 泳ぐ距離もどんどん伸びてきているので今ではダイエット目的だけでなく、 健康維持、そしてストレス解消にと通っています！ ●週３回市民プールに通って水中ウォークをしています。 ３ヶ月で２キロ減。なるべく大股で、ウエストをひねりながら歩くようにしています。 水圧だけで痩せる！という意味もよくわかります。 １時間半ただ歩いているだけなのに、 プールから出ると足が重くてドッと疲れてしまうので。 サウナもあるプールなので、サウナで汗も流しています♪ ]]> http://www.information-site.org/simplediet06/post-48.html http://www.information-site.org/simplediet06/post-48.html 簡単ダイエット 成功体験・口コミ リンパマッサージ 半身欲 水中ウォーク 水泳 Tue, 07 Apr 2009 02:35:13 +0900