tag:www.information-site.org,2009://12 2009-12-01T10:34:57Z 家でも出来る簡単ダイエット方法を紹介します。正しいエクササイズや体操、また手軽に作れる簡単ダイエットレシピなども公開中。他にも、口コミ情報や成功体験などダイエット情報満載です。太もも痩せ、足痩せしたい方も必見！！ Movable Type 3.35 tag:www.information-site.org,2009://12.977 2009-12-01T10:34:49Z 2009-12-01T10:34:57Z

【パスタ類】 スパゲティミートソース・・・７１３kcal スパゲッティカルボナ...

【パスタ類】 スパゲティミートソース・・・７１３kcal スパゲッティカルボナーラ・・・７４０kcal たらこスパゲティ・・・５３３kcal ボンゴレスパゲティ・・・５４４kcal ペペロンチーノスパゲティ・・・５０８kcal スパゲティナポリタン・・・６１８kcal きのこのパスタ・・・５８３kcal 鮭としめじのクリームパスタ・・・７４２kcal あさりのクリームパスタ・・・７３３kcal 鮭とほうれん草のクリームパスタ・・・７５１kcal スパゲッティ・ペスカト－レ・・・６０３kcal ]]> ツナと大根おろしの和風パスタ・・・６０２kcal ナスとベーコンのトマトソースパスタ・・・５９１kcal 【焼きそば他】 ソース焼きそば・・・５２７kcal 塩焼きそば・・・４９５kcal 焼きうどん・・・５０８kcal あんかけ焼きそば・・・６４７kcal 皿うどん・・・５３０kcal ジャージャー麺・・・６４８kcal 冷麺・・・４６６kcal ※すべて一人分の計算です。 tag:www.information-site.org,2009://12.976 2009-11-03T15:44:06Z 2009-11-04T14:03:13Z

豆類のカロリーの一覧です。 豆腐(木綿)　１丁・・・２１６kcal 豆腐(絹ごし...

豆腐(木綿)　１丁・・・２１６kcal 豆腐(絹ごし)　１丁・・・１６８kcal 焼き豆腐　１００g・・・８８kcal 高野豆腐　１００g・・・５２９kcal おから　１００g・・・１１１kcal 　 油揚げ　１００g・・・３８６kcal 厚揚げ　１００g・・・１５０kcal がんもどき　１００g・・・２２８kcal ゆば(生)　１００g・・・２３１kcal 納豆(四角いパック) 　１パック・・・１００kcal 納豆(丸いカップ) 　１カップ・・・６０kcal 白みそ　１００ｇ・・・１９２kcal 赤みそ　１００ｇ・・・１８６kcal ]]> 金山寺みそ　１００g・・・２５６kcal きな粉　１００g・・・４３７kcal だいず(乾)　１００g・・・４１７kcal だいず(ゆで)　１００g・・・１８０kcal はるさめ(緑豆・乾)　１００g・・・３４５kcal はるさめ(芋・乾)　１００g・・・３４２kcal あずき(乾)　１００g・・・３３９kcal あずき(ゆで)　１００g・・・１４３kcal そら豆(フライビーンズ)　１００g・・・４７２kcal いんげん豆(うずら豆)　１００g・・・２３７kcal いんげん豆(ゆで)　１００g・・・１４３kcal ひよこ豆(ゆで)　１００g・・・１７１kcal tag:www.information-site.org,2009://12.971 2009-07-24T13:38:49Z 2009-07-24T13:38:41Z

長ねぎ・・・２８kcal キャベツ(生）・・・２３kcal キャベツ(ゆで...

長ねぎ・・・２８kcal キャベツ(生）・・・２３kcal キャベツ(ゆで）・・・２０kcal レタス・・・１２kcal サニーレタス・・・１６kcal にんじん・・・３９kcal たまねぎ・・・３７kcal ピーマン・・・２２kcal 赤ピーマン・・・３０kcal もやし・・・１４kcal かぶ・・・２１kcal にら・・・２１kcal ほうれん草(生）・・・２０kcal ほうれん草（ゆで）・・・２５kcal なす・・・２２kcal 米なす・・・22kcal かぼちゃ・・・６０kcal れんこん・・・６６kcal ]]> ごぼう・・・５８kcal だいこん・・・１８kcal きゅうり・・・１４kcal トマト・・・１９kcal ミニトマト 1個・・・５kcal たけのこ・・・３０kcal なの花・・・２８kcal しゅんぎく(生)・・・２２kcal しゅんぎく(ゆで)・・・２７kcal つまみ菜(生)・・・２０kcal 根みつば・・・２０kcal 糸みつば・・・１７kcal 切干だいこん(乾燥)・・・２７９kcal ゴーヤ・・・１７kcal クレソン・・・１５kcal セロリ・・・１５kcal 小松菜(ゆで)・・・１５kcal つるむらさき・・・１３kcal はくさい・・・１４kcal ちんげん菜(ゆで)・・・１２kcal エシャロット 1本・・・８kcal グリーンアスパラガス１本・・・５kcal ホワイトアスパラガス１本・・・４kcal ブロッコリー・・・２７kcal カリフラワー・・・２６kcal グリンピース・・・９８kcal ※個数で書いてあるもの以外は１００ｇあたりのカロリーです。 tag:www.information-site.org,2009://12.960 2009-06-13T09:17:49Z 2009-06-13T09:18:04Z

●ヨガを始めて一年で５キロ痩せました。体重の減少よりもボディラインにメリハリが...

●ヨガを始めて一年で５キロ痩せました。体重の減少よりもボディラインにメリハリがついたというか体が引き締まってきたという印象の方が強いです。 ●ヨガを始めて２ヶ月ほどになります。体重はさほど変化がありませんが、ウエストがなんと５．２センチも減ったのには驚きです！普段使わない筋肉を使っているな、という感じがして、気になる部分が絞まっていく感じです。全体的に動きがスローなのでリラックスしながら出来ますし、思いのほか沢山汗がかけるので爽快です！ ]]> ●毎日１０分のヨガを半年続けたら見事４．２キロ痩せました♪リビングのちょっとしたスペースで出来るのは魅力ですよね！毎日寝る前にやる習慣をつけています。ウエストラインも引き締まってきたのは体重の減少よりも大きな収穫かも♪ ●毎晩寝る前にストレッチをしたところ、一年経って体重は６キロ減りました。1ヶ月500g減を目標に、軽い食事制限とストレッチを毎日コツコツ気長にやったのが良かったのだと思います。ちなみに食事制限は炭水化物は控えめにし、間食をガマンするという程度。どうしても食べたくなったらヨーグルトなどを食べるようにしています。 ●毎日暇さえあれば？ストレッチをするようにしてみたところ、大した運動もしていないのに１キロほど痩せました。ウエストラインも引き締まった気がしています。テレビを観ながらストレッチしてみたり、パソコンに向かいながら体をよじる習慣をつけただけです。やはり何事もコツコツと、継続することが大事なのだと感じました。 tag:www.information-site.org,2009://12.961 2009-06-07T08:30:48Z 2009-06-07T08:30:59Z

●ウォーキングを毎日実行しました。万歩計をつけて歩いていますが１日約10000...

●ウォーキングを毎日実行しました。万歩計をつけて歩いていますが１日約10000～13000歩くらい 歩いています。それで一ヶ月目くらいから痩せ始め、一年で体脂肪が３２％から２０％まで落ち、 体重ももちろん減りました。腹筋などもやりましたが三日坊主で終わってしまい、ウォーキングだけですがこれだけ痩せられたらウォーキング一本に絞ってよかったのかな？と思っています。ウォーキングのおかげで快眠と快便（笑）が手に入ったのも嬉しい限りです！健康の為にもダイエットの為にもまだまだ継続して頑張る予定です。 ]]> ●毎日のウォーキングと、後は食事を気を付けるようにした程度で半年で２０キロの減量に成功しました！最初の一ヶ月でジーンズがゆるくなったことに気づき、それを励みに頑張ったところ、二ヶ月くらいでどんどん体重が落ちてきました。新陳代謝が良くなったな、と痛感しています。以前は冷え性でしたが それも治りました。 ●ジョギングをして３ヶ月で９キロ痩せました。３０分以上走ることを心がけています。間食はさすがに控えていますが、（というより食べたくなくなりました）ご飯はしっかり食べていて月に約３キロ痩せているので嬉しいです。 ●ジョギングを始めてまだ一週間ちょっとですが、毎日３キロくらい走っているせいか既に１．８キロ痩せました！フットワークも軽くなり、なんだか体調もいい気がしています。このまま頑張って続けたいと思っています。 ●最初はウォーキングから体を慣らし、２週間くらい経ってから少しずつ走るようにしていき、今ではすっかりジョギングを楽しんでいます。ウォーキング時代を含めて半年くらいで約１３キロ痩せました。まだまだ頑張って２０キロ減を目指したいと思います。 tag:www.information-site.org,2009://12.980 2009-06-03T02:45:54Z 2009-06-03T02:46:11Z

ごはん 白米　１００ｇ・・・１５０kcal にぎり寿司　１００ｇ・・・５００k...

ごはん 白米　１００ｇ・・・１５０kcal にぎり寿司　１００ｇ・・・５００kcal ちらし寿司　１００ｇ・・・６２０kcal いなり寿司　１個・・・１２４kcal ※ここから先は1人分で計算しています。 シーフードカレー・・・５７０kcal チキンカレー・・・６３０kcal キーマカレー・・・７２９kcal ビーフカレー・・・６７０kcal ドライカレー・・・６８４kcal オムライス・・・６９７kcal ハヤシライス・・・７９５kcal パエリア・・・５４９kcal　 親子丼・・・５６９kcal カツ丼・・・９５０kcal ]]> 牛丼・・・７０８kcal 天丼・・・５５２kcal うな丼・・・６９２kcal 玉子丼・・・５９１kcal 海鮮丼・・・６２４kcal 中華丼・・・６７３kcal 天津飯・・・６９５kcal チャーハン・・・６２９kcal 中華ちまき・・・１８１kcal 中華がゆ・・・３１０kcal　 エビドリア・・・６４４kcal タコライス・・・５６３kcal ピラフ・・・４１８kcal 炊き込みご飯・・・３９２kcal たけのこご飯・・・２９８kcal 釜飯・・・５５１kcal 栗ご飯・・・４２６kcal たまご雑炊・・・２５６kcal tag:www.information-site.org,2009://12.970 2009-05-31T08:47:18Z 2009-05-31T08:47:22Z

りんご（１００g）・・・５４kcal いちご（１００ｇ）・・・３４kcal...

りんご（１００g）・・・５４kcal いちご（１００ｇ）・・・３４kcal なし（１個）・・・１１０kcal 柿（１個）・・・１０９kcal グレープフルーツ（１個）・・・１０６kcal 西洋なし（１個）・・・９２kcal 干し柿（１個）・・・８９kcal もも（１個）・・・８５kcal もも（缶詰１００g）・・・８５kcal 　 バナナ（１本）・・・７７kcal みかん（１個）・・・３７kcal みかん（缶詰１粒）・・・３kcal いよかん（１個）・・・６６kcal 夏みかん（１個）・・・６６kcal ]]> きんかん（１個）・・・１３kcal 　　 はっさく（１個）・・・８８kcal レモン（１００g）・・・５４kcal オレンジ（１個）・・・５１kcal ぶどう（１００g）・・・５９kcal パイナップル（１００g）・・・５１kcal キウイフルーツ（１個）・・・４５kcal メロン（１００g）・・・４２kcal すいか（１００g）・・・３７kcal プルーン(生１個）・・・３３kcal プルーン(乾１個）・・・２４kcal いちじく（１個）・・・３２kcal すもも（１個）・・・２５kcal びわ（１個）・・・１４kcal ライチ（１個）・・・９kcal さくらんぼ(国産１粒）・・・３kcal アメリカンチェリー（１粒）・・・６kcal さくらんぼ（缶詰１粒）・・・４kcal tag:www.information-site.org,2009://12.962 2009-05-23T07:19:02Z 2009-05-23T07:19:53Z

●やはりダイエットの基本は「食事」ですね！こちらのレシピ、「糸こんにゃくラーメ...

●やはりダイエットの基本は「食事」ですね！こちらのレシピ、「糸こんにゃくラーメン」を毎日夜食べていたら、１０日間で早くも２キロ減に成功しました！味は醤油味にしたりコンソメ味にしたり塩味にしたり、毎日気分でアレンジして食べていたら結構ハマって楽しくて、飽きることなく続けられました。さすがに毎日夜ラーメンはちょっと辛かったので、そんな時は糸こんをみそ汁に入れ、後は軽めのご飯とおかずにしたり、お昼におにぎりと即席スープの中の具として糸こんを入れて食べたらそれだけで満腹感を得られて良かったです。お通じが良くなるのも魅力ですよね。 ]]> ●おからソフトクッキー、とてもおいしかったです！しかも簡単に作れるのが嬉しいですね！　子供達にも人気のクッキーとなりました♪ まだ始めたばかりですが、お菓子が食べたくなったらこのおからソフトクッキーを食べるようにしていたら、なんだかちょっとお腹周りがスッキリしてきたような気がしています。 ●和風こんにゃくバーグとか糸こんにゃくラーメンとか糸こんにゃくを使ったレシピはとても参考になりました。受験生の娘も夜食のカップラーメンを糸こんにゃくラーメンに変えたら体の調子が良いし、増える一方だった体重がここ一週間で１キロほど減ったとのことです。このまま食べ続けて、受験もダイエットも成功してもらいたいものです（笑） ●先週末（金・土・日）で断食をやりました！結果はたったの１ｋｇ減でしたが、終わってから食が細くなったのか、食べ物に関心がなくなったというか・・・。以前のような暴飲暴食をすることなく、なんだかんだと終わってから現在３．５ｋｇ減となっています。味覚も変わったような？みそ汁の味が濃く感じたりするようになりました。スナック菓子とかチョコレートなどおやつはあまり食べる気になれないのも嬉しい変化です。断食はやってる最中より終わってからが肝心！というので、このまま食事の量を抑えて更に痩せられたら、と思っています！ tag:www.information-site.org,2009://12.954 2009-05-20T08:56:49Z 2009-05-20T08:57:02Z

“摂取カロリーより消費カロリーを上げれば痩せる。”・・・そう、「痩せる」という...

“摂取カロリーより消費カロリーを上げれば痩せる。”・・・そう、「痩せる」ということは実はとても単純でシンプルなことなのです。摂取カロリー、つまり食事に気を付けて取り入れる分を抑えながら運動をして消費カロリーを上げていけば必然的に人は痩せられるのです。 「どうせ運動をするのなら効率よく確実に痩せたい」とダイエットに取り組もうとしている人なら誰しもそれを一番に考えるでしょう。 ではどうしたら効率よく確実に痩せることができるのでしょうか？そして運動で痩せるための「コツ」は果たしてあるのでしょうか？ ]]> 答えは「あります」。 これさえ守れば痩せられます、絶対に！！！ ではそれは何でしょう？ それは・・・・ 「継続すること」 ただそれだけです。 「何だ、そんなの当たり前じゃない！」とガッカリされた方もいるでしょう。 でもこれが一番シンプルですが確実に痩せるキーワードなのです。これが出来た人は成功し、出来なかった人は失敗しています。 「成功例」などを見てみてください。すべての人が「これを○ヶ月続けただけで痩せた」「これを続けていくうちに□ヶ月で効果が出始めた」などと必ず「継続した」話が綴られているはずです。 ダイエットにおいて激しい運動は必要ありません。激しい運動をすることによってストレスを抱えてしまってはかえって逆効果です。 やり方や種類は何でも構いません。楽しく長い期間に渡って続けられる運動をすること、これが一番効果が期待出来る運動なのですから。 あなたも是非この簡単ダイエット方法.comであなたが一番「これなら楽しそう。続けられそう。」と思えるダイエット方法を見つけてくださいね。 そして一日も早く、そして長く、実践することをおすすめします。 tag:www.information-site.org,2009://12.953 2009-05-13T12:40:39Z 2009-05-13T12:40:41Z

激しいスポーツをしなくても、何十分もかけてウォーキングなどの有酸素運動をしなくて...

継続は力なりです。小さなことでもいいのです。毎日コツコツ行うことがダイエット成功のカギとなっているのですから。なんといってもお金もかからず痩せられるのは魅力的ですよね。 【簡単腹筋エクササイズ】 １．イスの上に背筋を伸ばして体操座りのような格好で座ります。足もしっかりイスに乗せてください。 ]]> ２．息を吐きながら体全体をゆっくり膝に近づけます。手で近づけるのではなく、お腹で縮めるような気持ちで。 ３．息をゆっくり吐きながら元の姿勢に戻します。 これを２０回を１セットとして毎日３セット行いましょう。テレビを観ながらＣＭの合間に行うのも良いですよ。また便秘解消にも効果がありますよ！ 【太ももやせエクササイズ】 １．足を肩幅ほどに開いて姿勢を正し、両手を頭の後ろで組みます。 ２．その体勢で腰をゆっくり落とし、太ももに１番力がかかるところで止めます。 ３．太ももに神経を集中させて５秒間静止します。 ４．ゆっくり１．の姿勢に戻します。 これを朝と夜５回セットずつ行います。 【お尻やせエクササイズ】 １．両脚を広めに開き、つま先は外向きにして立ちます。両手はひじを伸ばし、脚に添わせておきます。 ２．顔は正面に向けたままキープします。そしてお尻を突き出しながらゆっくり腰を落としていきます。スクワットの要領で、股関節を広げるように意識して。お尻と太ももが効いてくるはずです。 ３．伸ばした両手が床に触れたら、ゆっくりと１．の姿勢に戻ります。 これをゆっくり２０セット続けてください。無理なら１０セットからスタートして慣れてきたら回数を増やすようにしましょう。 tag:www.information-site.org,2009://12.948 2009-05-04T15:02:21Z 2009-05-04T15:02:26Z

ストレッチというとただ運動の前や後に筋肉を伸ばしてほぐすためだけで ダイエット...

ストレッチというとただ運動の前や後に筋肉を伸ばしてほぐすためだけで ダイエットとは無関係だと思われがちですが、 実はストレッチをすることによって普段使っていない筋肉を目覚めさせ、 それによって基礎代謝を上げることができ、 消費カロリーをＵＰさせることが期待出来るのです。 これは是非家で出来るストレッチ体操を覚えて行ってみてください。 継続すればきっとすぱらしい効果が現れるでしょう。 またストレッチには色々な種類があり、 これから紹介するものはどれもテレビを観ながら出来るようなものばかりなので 気楽にやってみて下さいね。]]> 【お腹・脚用ストレッチ】 １．背筋を伸ばしてつま先で立つ。 ２．つま先立ちのまま右足のかかとを更に少しだけ上げる。左も同じように。交互にゆっくりと行う。 【脚、ヒップ、太もも用ストレッチ】 １．頭の後ろで手を組み、背筋を伸ばして脚の屈伸をする。 ２．脚を前後に開き、後ろ脚の裏側の筋肉を意識しながら体重を移動させて左右交互に伸ばす。 【脚痩せ用ストレッチ】 １．自然な姿勢で普通に立つ。 ２．つま先の上げ下ろしをしてふくらはぎを伸ばす。 ストレッチは誰にでも簡単に出来る体操です。運動神経は関係ないですし、 他人と比べて上手い下手があるわけでもありません。 もちろん誰かと競うものでもありませんが、 自分のペースで出来るので気楽な気持ちで始めましょう。 また楽しみながら行うのが長続きの秘訣ですよ。 ストレッチはダイエット効果だけでなく、疲労回復の効果も期待できます。 スポーツの前後に行うとケガ防止にもなりますし、 筋肉が燃焼しやすくなり疲労の蓄積も少なく済むので是非行ってみてくださいね！ tag:www.information-site.org,2009://12.969 2009-04-19T19:07:59Z 2009-04-19T19:09:04Z

洋菓子のカロリー一覧表です。 ケーキ、クッキー、アイスクリームなどのカロリーとな...

【ケーキ類】　１００ｇあたり ショートケーキ・・・３４４kcal バターケーキ・・・４４４kcal ベイクド・チーズケーキ・・・３７９kcal スフレチーズケーキ・・・３６５kcal ミルフィーユ・・・２７５kcal アップルパイ・・・３０４kcal ティラミス・・・３０８kcal モンブラン・・・３１８kcal パンケーキ・・・４３０kcal バームクーヘン・・・４３５kcal 【クッキー類】　１００ｇあたり チョコチップクッキー・・・５０８kcal バタークッキー・・・５２５kcal ]]> 【チョコ・アイス類】　１００ｇあたり チョコレート・・・５５７kcal バニラアイスクリーム・・・２１２kcal チョコバナナパフェ・・・３４８kcal 【その他】 スイートポテト　１個・・・６３kcal 　 ドーナッツ　１個・・・１８８kcal エクレア　１個・・・１７２kcal カステラ　１切・・・１６０kcal バナナクレープ　１個・・・２４９kcal シュークリーム １個・・・１４７kcal ワッフル　１個・・・１２８kcal ババロア　１個・・・２１８kcal プリン　１個・・・１２６kcal オレンジゼリー　１個・・・７０kcal コーヒーゼリー　１個・・・４５kcal ※同じものでもメーカーによって多少の誤差はありますのでご了承下さい。 tag:www.information-site.org,2009://12.959 2009-04-14T17:00:16Z 2009-04-14T17:00:07Z

ダイエット成功体験の口コミ情報です。 運動及び、食事でのダイエットに成功した方達...

●ウォーキングと食事制限で半年で８．５キロ痩せました。食事制限といっても野菜や海草類を多く摂るように心がけたり、間食をしない、という程度のものです。ちなみにウォーキングはただ歩くよりも早歩きするようにしました。 ●毎日ストレッチをして、後は食事を気を付けるようにしたところ、３ヶ月で４．５キロほどのダイエットに 成功しました。ストレッチは毎晩寝る前に行っただけです。食事はおつきあいで飲みに行くこともありましたが、基本的には夜９時以降は何も食べないようにしました。 ]]> ●たんぱく質・ミネラル・ビタミンをバランスよく沢山食べるように心がけ、間食をやめました。また、お風呂は基本的に時間をかけて半身浴をするようにしたところ、２ヶ月で３．２キロ、体脂肪も３１％から２５％に落ちましたよ♪ ●摂取カロリー＞消費カロリーを念頭に入れて食事を気を付けるようにしました。それと地下鉄の駅よりもＪＲの駅の方が遠いので、ＪＲ通勤に変えて駅まで歩くようにしました。休みの日も今まで車で行っていたスーパーまで歩いて行くようにしたりしたところ、５ヶ月ちょっとで４キロほどダイエットすることが出来ました。 ●毎日４０分ほどウォーキングをしています。食事は３食きっちり食べるようにし、でも炭水化物は半分に減らしています。現在１ヶ月ほど経過して２．３キロ体重が落ちました。まだまだ頑張りたいと思っています。 ●「朝２分ダイエット」を続けたらたった３ヶ月で体重７キロ減、ウエストはなんと１０cm減となりました。 とにかく気分爽快になるのも嬉しいです。今まで食事ダイエットで挫折ばかりしてきたのですが、コレは既に毎朝起きる前の習慣になっていて楽に続けられています！ tag:www.information-site.org,2009://12.968 2009-04-08T15:01:16Z 2009-04-08T15:01:16Z

スナックとお菓子のカロリー一覧を紹介します。 【カルビー】 ポテトチップスうすし...

【カルビー】 ポテトチップスうすしお味（１００g）・・・５６９kcal ポテトチップスのり塩味（１００g）・・・５５０kcal ポテトチップスコンソメ味（１００g）・・・５５６kcal かっぱえびせん　１袋（１００g）・・・４８６kcal じゃがりこチーズ（６３g）・・・３１７kcal じゃがりこサラダ（６３g）・・・３１５kcal 【ハウス食品】 とんがりコーン 焼きとうもろこし（８４g）・・・４７２kcal とんがりコーン あっさり塩（８０g）・・・４４５kcal ]]> 【P&G】 プリングルス サワークリーム＆オニオン（５０g）・・・２８６kcal プリングルス ピザ（５０g）・・・２８６kcal 【森永製菓】 ポテロング（５２g）・・・２４５kcal 【ヤマザキナビスコ】 チップスター コンソメ（１００g）・・・５１８kcal チップスター うすしお味Ｓサイズ（５５ｇ）・・・２９１kcal 【江崎グリコ】 プリッツ　ロースト　１箱（７８ｇ）・・・３５０kcal プリッツ　サラダ　１箱（７８ｇ）・・・３８２kcal トマトプリッツ　１箱（９０ｇ）・・・４３６kcal 【湖池屋】 すっぱムーチョ　ソルト＆ビネガー味　１袋（６５g）・・・３５９kcal すっぱムーチョ　さっぱり梅味　１袋（６２g）・・・３４２kcal 【その他】 ポップコーン（１００g）・・・４８４kcal キャラメル　１個・・・２２kcal ウエハース １枚・・・１４kcal tag:www.information-site.org,2009://12.958 2009-04-06T17:35:13Z 2009-04-06T17:35:16Z

実際にダイエットで成功した方の、成功体験や口コミ情報を掲載します。 あなたのダイ...

●水泳をやって半年で８キロも減量することが出来ました。 クロールは無理なので平泳ぎ専門でしたがやっぱり水泳は痩せますね！ 仕事帰りに１時間ちょっと、 週２～３回でもこれだけ効果が出たので自分でもぴっくりしています！ 泳ぐ距離もどんどん伸びてきているので今ではダイエット目的だけでなく、 健康維持、そしてストレス解消にと通っています！ ●週３回市民プールに通って水中ウォークをしています。 ３ヶ月で２キロ減。なるべく大股で、ウエストをひねりながら歩くようにしています。 水圧だけで痩せる！という意味もよくわかります。 １時間半ただ歩いているだけなのに、 プールから出ると足が重くてドッと疲れてしまうので。 サウナもあるプールなので、サウナで汗も流しています♪ ]]> ●週１．２回ですが水泳を始めてから半年で４キロちょっと痩せました。 泳ぎは専らビート板で、足はばた足ですし、 疲れるとすぐにウォーキングに切り替えてしまうのですが、 それでも毎回２時間近くプールの中に浸かっているせいか、 結構痩せられて嬉しいです。 ●テニスを習い始めて約１年。なんと７キロのダイエットに成功しました！ もちろん食事も気を付けています。間食はなるべく避けるように、と。 後はテニスの前と後にストレッチを必ず行うようにしているのもいいのかもれません。 それからストレス解消にと半身浴もマメにやっています。 ●ウォーキングを週３．４回やって、その後半身浴で温まり、 それからリンパマッサージを行うようにしていたら下半身がスッキリした気がしています。 もちろん良いストレス解消にもなっています♪ 体重は１キロ程度の減ですが、ウエストはかなり細くなりました。 スカートやジーンズがぶかぶかになって嬉しい悲鳴をあげています。